타트체리 효능 부작용

타트체리 효능 및 부작용

타트체리는 붉은 빛을 띠고 있는 열매로 일반 체리와 달리 신맛을 내는 특징이 있는데요. 특히 타트체리에 있는 멜라토닌 성분은 불면증 해소, 염증 개선에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 관련 고민이 있으시다면 아래의 효능을 살펴보시기 바랍니다. 아래에서 타트체리 효능 부작용에 대해서 자세하게 알아보는 시간을 가지겠습니다.

타트체리 효능 10가지

아래 10가지는 타트체리를 섭취했을 경우 기대해볼 수 있는 효과입니다. 

1. 관절염 및 통풍 완화

첫 번째 타트체리 효능은 관절염 및 통풍을 완화시키는 것입니다. 한 연구에 의하면 골 관절염 환자를 대상으로 타트 체리 주스를 매일 240ml 씩 6주간 섭취하게 했을 때, 관절의 통증 및 뻣뻣함이 감소했다고 하는데요. 추가로 타트 체리 섭취 시 통풍을 유발하는 요산 수치도 줄어들었다고 합니다. 다만 통풍과 관련해서는 아직 추가적인 연구가 진행되어야 한다고 하네요.

2. 면역력 강화

타트체리에는 안토시아닌 항산화제가 풍부한데요. 안토시아닌은 인지 기능과 면역 기능 향상에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 의하면 안토시아닌은 항균 특성이 있으며 생태 감염 및 구형 응집, 리스테리아 감염 등 일부 감염에 대항하는데요. 그렇기에 주기적으로 섭취할 시 면역력 강화에 효과를 볼 가능성이 있습니다.

3. 근육통 완화

타트체리는 운동 후 근육통을 완화시키는 효과, 운동 능력을 향상시키고 회복 속도를 높이는 효과 등을 가지고 있어 운동선수나 평소 운동을 좋아하는 사람이 섭취할 경우 도움이 될 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

4. 치매예방

네 번째 타트체리 효능은 치매예방입니다. 타트체리에는 항산화 성분인 배타 카로틴이 스위트 체리에 비해 20배 많이 들어 있는데요. 호주의 한 연구에 의하면 타트체리를 꾸준히 섭취한 노인들은 기억력과 구어체 유창성이 향상됐고, 치매 예방 및 증상 개선에 효과를 보였다고 하니 관련 고민이 있다면 섭취해보시기 바랍니다.

5. 변비 개선 및 다이어트

타트체리에는 식이섬유가 풍부한데요. 그 결과 원활환 장 운동에 도움을 줍니다. 타트체리의 풍부한 식이섬유는 체내의 혈액 속 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 줌과 동시에, 변비를 예방해주는 효능도 가지고 있는데요. 또한 적은 양 섭취에도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에도 효과를 볼 수 있습니다.

6. 고혈압 예방 및 개선

타트체리에 있는 안토시아닌 성분은 동맥경화를 예방하는 효과가 있으며, 동맥을 보호하고, 혈압이 높아지는 것을 억제하는데요. 또한, 타트 체리에는 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨이 많이 들어있기 때문에 고혈압 예방에 도움이 될 수 있습니다. 칼륨은 세포 외액에 존재하는 나트륨의 균형을 잡고, 혈압을 정상적으로 유지하는 기능이 있습니다.

 

7. 심혈관 질환 예방

타트체리에는 과산화 억제 역할을 하는 케르세틴과 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 각종 질병 및 노화의 원인인 활성산소를 감소시키는데요. 또한 타트체리에 들어있는 풍부한 칼륨은 혈압을 낮추고, 맥박을 안정시켜 심혈관계 질환을 예방에 도움이 되기도 합니다.

8. 당뇨병 증상 개선

여덟번째 타트체리 효능은 당뇨병 증상 개선입니다. 해외의 연구에 의하면 타트체리는 인슐린을 증가시키는데 1.5배 더 효과적이며 포도당 수치를 정상 범주 내로 조절하는데 도움이 되는데요. 그 결과 당뇨병 증상 개선에 효과가 있습니다. 다만 과도한 섭취는 당뇨병에 악영향을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.

9. 불면증 해소

타트체리는 천연 멜라토닌이라고 불릴만큼 불면증 해소는 대표적인 효능인데요. 이 멜라토닌 성분은 불면증 개선, 만성 염증 억제, 항암 효과에 도움이 됩니다. 타트체리에는 멜라토닌이 마늘과 브로콜리에 비해 각각 50배, 30배가 많은 양이 들어 있는데요. 덕분에 섭취 시 수면의 질을 높이는데 효과를 볼 수 있습니다.

10. 눈 건강 강화

열 번째 타트체리 효능은 눈 건강을 강화시키는 것인데요. 타트체리 속의 안토니아신과 베타카로틴 성분은 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이 성분들은 안구건조증, 시력 저하, 백내장 등 눈 관련 질환을 예방하는데 효과적입니다.

타트체리 부작용

타트체리를 과도하게 복용하게 되면 나타날 수 있는 세 가지 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 투통 및 구역질

첫 번째 타트체리 부작용은 두통 및 구역질입니다. 타트체리에 있는 비타민 A는 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 비타민A가 있는 식품을 과도하게 복용할 시 두통 및 구역질이 나타날 수 있는데요. 또한 신맛이 강한 음식이기 때문에 위염, 속쓰림, 역류성 식도염 등의 증세가 유발될 가능성도 있습니다.

 

2. 수술 전 섭취 주의

케르세틴 성분은 혈액을 묽게하기 때문에 심장마비와 뇌졸중에는 효과가 있지만 출혈이 잦거나 수술을 앞둔 사람에게는 권장하지 않는다고 합니다.

 

3. 복부팽만감

타트체리의 풍부한 섬유질로 인해 간헐적으로 장에 가스가 차거나, 복부팽만감이 느껴질 가능성도 있습니다.

 

여기까지 타트체리 효능 부작용에 대해서 알아보았습니다. 참고로 타트체리의 하루 권장 섭취량은 10~15알 정도라고 합니다. 위의 내용들을 참고해서 올바른 섭취하시기 바랍니다.

 

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