비타민d 부족증상 12가지

비타민D를 섭취하기 위해서 가장 좋은 방법은 햇볕을 죄는 것입니다. 다만 많은 분들이 직장이나 공부로 인해 실외보다는 실내에 있는 시간이 많을텐데요. 비타민D가 부족할 경우 우울증, 골다공증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 아래에서 비타민d 부족증상에 대해서 더 자세하게 알아보겠습니다.

1. 치아건강 악화

첫 번째 비타민d 부족증상은 치아건강 악화입니다. 성장기의 어린아이들의 경우 칼슘과 비타민d가 부족하다 보면 충치가 나타날 가능성이 높아요. 그리고 임산부들이 임신 기간동안 비타민d가 결핍됐을 경우 다른 아이들에 비해서 충치 발생할 가능성이 높을 수 있다고 해요. 아이들 뿐 아니라 성인들 또한 치아의 잇몸뼈를 튼튼하게 유지하기 위해서는 칼슘과 비타민d를 먹는 것이 도움이 돼요.

2. 우울증

햇빛의 노출이 미미할 경우 뇌 호르몬 중 한 가지인 세로토닌의 분비량이 감퇴해서 우울해질 수 있어요. 특히나 겨울철에 주기적으로 발생되는 계절성 우울증의 이유 중 한 가지로 일조량 감퇴에 의한 비타민D 결핍도 있어요. 미국 내분비학회 연구 결과에 의하게 되면 우울증을 경험하고 있는 여성들의 대부분은 비타민D가 결핍된 상태였으며, 그러한 사람에게 비타민D를 보완해주었더니 우울증 증세가 나아진 결과가 발표되었다고 해요.

3. 골연화증

비타민d가 부족할 경우 골연화증의 위험이 증가한다고 해요. 골연화증과 구루병의 경우, 뼈의 석회화가 간섭을 받아, 뼈가 부드러워져요. 골연화증과 구루병으로 인한 증세로는, 골절 그리고 고관절과 골반 같은 통증, 근력 감소로 인한 보행 장애, 척추 변형 등이 있으며, 어린이의 경우 키가 잘 크지 않는 경우가 있어요.

4. 과도한 땀

과도한 땀도 비타민d 부족증상 중 하나입니다. 갓난아기에게 비타민D 부족증세가 있으면 발견하기가 매우 어렵겠죠. 하지만 한 가지 확실한 증세는 이마에 땀이 다량으로 나는 것이라고 해요. 홀릭 박사의 말에 따르면 이와 같은 상태는 성인에게도 해당될 수 있다고 합니다. 일상생활을 할 때나 체온이 37도 정도일 때나 적당한 기온의 환경에서 땀이 너무 지나치게 난다면 비타민D 테스트를 받아볼 필요가 있다고 밝혔다고 합니다.

5. 탈모

비타민 D 부족증상으로 탈모와 연관이 있을 수 있어요. 한 연구에 의하면 70세 이상 여성의 55%에 영향을 주는 여성형 탈모와 비타민 D 결핍 사이의 관련성을 조사했어요. 비타민 D 보완제가 탈모를 예방하는데 도움이 될 수 있는지 여부를 파악하기 위해서는 추가적인 연구가 필요해요.

6. 만성 두통

핀란드 동부의 한 대학교 연구팀에 따르면, 40에서 60세의 남성 약 2600여 명을 상대로 5년 동안의 의료기록을 분석한 결과 비타민D 혈중농도가 낮은 사람이 만성 두통이 생길 확률이 높은 것으로 나타났어요 이는 특히나 햇볕을 쬐어 비타민D를 보완할 기회가 많은 여름을 빼고는 1주일 이상 계속되는 만성 두통이 주기적으로 발생되었어요.

7. 감기 증상

아홉번째로는 감기 증세가 보여집니다. 독감 또는 감기 바이러스가 체내에 들어와도 면역력이 강하게되면 걸리지 않아요. 이 면역을 제어하는 것은 햇빛에 있는 비타민 D인데요. 연구에 의하면 비타민 D가 결핍되지 않으면 독감에 걸릴 위험이 42% 낮아져요. 쌀쌀한 날씨에도 독감 대비를 위해 주기적으로 외출을 하는 것이 좋아요.

8. 근력 감소 그리고 체중 감퇴

비타민 D가 부족증상에는 근력 감소도 있습니다. 미국 하버드 대학교의 연구에 의하면, 비타민D 먹는 것과 근육 강화는 연관이 있다고 알려져 있어요. 근력이 감소됨에 따라 넘어질 위험이 더욱 증가하는 것인데요. 그리고 골밀도와 근육량의 감소로 인해 체중 감퇴로도 연결될 수도 있어요. 고령자는 특히나 주의가 필요해요.

9. 불면증

비타민D가 부족 증상 중 한가지가 불면증인데요. 비타민D 수치가 부족하게 되면 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌이 비정상적으로 만들어져 늦은 밤까지 잠들기 어렵다고 해요. 그리고 나이가 들면서 이 호르몬이 감퇴해서 가끔씩 밤에 수면을 취할 수 없게 되며 이 불면증이 지속되면 극심한 우울증과 기분 변화를 겪을 수 있어요. 한 연구에 의하면 우울증과 불면증을 완화하기 위해 비타민 D를 보완함으로써 비타민 D 부족을 나아지게 할 수 있음을 발견했어요.

10. 피부병

피부가 건조해지기 쉽고 피부질환, 아토피 피부염, 피부건조증의 여러가지 증상인데요.증세가 체내에 보여지면서 비타민D 부족 증세는 아닌지 의심할 수 있어요. 비타민D의 부족은 만성질환을 일으켜요. 실제 건선 또는 습진과 같은 피부질환이 비타민d와 연관이 있다는 임상연구 결과가 나왔어요. 이런 연구 결과 속에서 피부과 전문의가 건강관리를 위해 비타민D를 처방했어요. 우리 체내에 반드시 필수적인 영양성분 중 한가지입니다.

11. 임산부 건강 악화

2019년도에 알려진 연구에 의하게 되면 몸에 비타민D가 결핍된 임산부는 자간전증을 겪기 쉽다고 해요. 자간전증이란 임신 초반과 후반에 주로 발생되는 증상으로 부종, 핍뇨, 단백뇨의 증상이 보여져요. 그리고 체중과 혈압이 상승하여 투통, 구토, 복통, 어지러움 같은 증세가 유발되고 증세가 심하다면 조산의 확률도 있어요. 뿐만 아니라 비타민D가 부족하다 보면 임신성 당뇨병, 세균성 질염에 노출될 확률도 높아져요.

12. 만성질환

마지막 비타민d 부족증상으로는 만성질환이 있습니다. 노년기에 접어들면서 관절과 근육에 고통을 일으키며 그 결과 관절염, 섬유근육통과 등의 질병으로 발전할수 있어요. 때문에 비타민d를 적시에 보완하는 것이 무엇보다 중요해요.

여기까지 비타민d 부족현상 10가지에 대해 알아보았습니다. 비타민d를 보충하기 위한 가장 좋은 방법은 산책인데요. 점심시간이나 쉬는시간 틈틈이 산책을 하는 것을 추천합니다.

 

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